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避运动伤害须循序渐进

2015-9-6 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 据调查,80%以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。   如果你日日与电脑、公文打交道,偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得,甚至更可怕的是得上比运动员还“专业”的损伤。即使你一直坚持锻炼,但如果某一天的运动量大大超出了平时的习...
据调查,80%以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。

  如果你日日与电脑、公文打交道,偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得,甚至更可怕的是得上比运动员还“专业”的损伤。即使你一直坚持锻炼,但如果某一天的运动量大大超出了平时的习惯,伤痛很可能随之而来。特别是一些运动高手,在停止运动一段时间后重返“赛场”,技痒难耐,不自觉地来点儿“高难度”动作,最容易发生意外之伤。

  预防的最佳办法是循序渐进。在尝试一种新的运动时,连续进行不要超过15分钟,隔天增加一些,逐渐达到理想的运动量。

(39健康网)

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